Aqua Aerobics Program

การออกกำลังกายในน้ำคืออะไร

Aquatic Exercise หรือการออกกำลังกายในสระน้ำ มีลักษณะต่างๆกันหลายรูปแบบ ตั้งแต่การ
ว่ายน้ำ การวิ่งหรือเดินในน้ำ และ แอโรบิกส์ในน้ำ หรือ Aqua Aerobics

Aqua Aerobics เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบ Dance ในน้ำระดับสูงประมาณ เอวหรือหน้า
อกตามจังหวะดนตรี Aqua Aerobics เป็นวิธีออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับผู้ ต้องการเสริม
สร้างร่างกายให้แข็งแรง ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่นุ่ม
นวลในกระแสน้ำ ท่ามกลางเสียงเพลงที่ไพเราะช่วยให้จิตใจ รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย

ข้อดีของ Aqua Aerobics

แรงพยุงตัวทำให้น้ำหนักตัวลดลงเหลือเพียง 10-15 % ขณะอยู่ในน้ำ การเคลื่อนไหวของร่างกาย
จึงทำได้อย่างง่ายดาย สภาพไร้น้ำหนักและแรงกระแทกเป็นคุณสมบัติอันวิเศษสุดสำหรับ
ป้องกันการกระทบกระเทือน การบาดเจ็บของกระดูกและข้อต่อต่างๆ

แรงต้านทานของน้ำ ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันว่า นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายแบบแอโร
บิกส์ที่แนะนำกันมาแต่เดิมแล้วการบริหารกล้ามเนื้อโดยใช้แรงต้านทานอาทิตย์ละ ๒ ครั้งก็เป็น
ส่วนหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการส่งเสริมสุขภาพด้วย น้ำมีแรงต้านทานโดยธรรมชาติที่จะช่วยทำให้
Aqua Aerobics เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ แรงต้านทานของน้ำจะช่วยให้
กล้ามเนื้อแข็งแรง รูปร่างเพรียวและสมส่วน

แรงดันของน้ำ เป็นเคล็ดลับที่ทำให้ Aqua Aerobics เป็นที่ชื่นชอบ แรงดันน้ำช่วยให้ ความดัน
โลหิตลดลง และชีพจรเต้นช้าลง การสูบฉีดของหัวใจ และการไหลเวียนโลหิตในร่างกายเป็นไป
อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย Aqua Aerobics จึงไม่ทำให้ท่านรู้สึกเหนื่อยจนแทบขาด
ใจ เหมือนการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ในขณะที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่าเทียมกัน

การระบายความร้อนที่มีประสิทธิภาพขณะออกกำลังกายแบบ Aqua Aerobics ช่วยป้องกัน
อันตรายจากความร้อน และทำให้รู้สึกสดชื่นไม่อ่อนเพลียหลังการออกกำลังกาย คุณสมบัติ
ประการนี้นับเป็นจุดเด่นอันพิเศษ สำหรับเมืองร้อนชื้นซึ่งทำให้การระบายความร้อนของร่างกาย
ขณะออกกำลังกายไม่ค่อยดี และเกิดอันตรายจากความร้อนได้โดยง่าย